Waswas en Islam : comprendre et vaincre les murmures du doute

Temps de lecture: 10 minutes

---

Qu’est‑ce que le waswas ?

Waswas. Ce mot vous est peut-être familier, ou peut-être pas encore. Pourtant, ses effets peuvent toucher n’importe qui, à tout moment.

Je me souviens de ce frère qui entrait dans la mosquée avec le cœur lourd. Avant chaque prière, il recommençait ses ablutions plusieurs fois, convaincu d’avoir oublié une intention ou mal lavé un membre. Le doute le rongeait. Et ce doute, insidieux, implacable… c’était le waswas.

Vous arrive-t-il de douter sans cesse de vos ablutions ou de votre prière ? D’entendre, en vous, des pensées étranges, qui ne vous ressemblent pas ? Vous sentez-vous parfois pris dans un tourbillon de doutes sur votre foi, votre pureté ou même vos intentions profondes ?

Vous n’êtes pas seul. Ce trouble a un nom : le waswas. D’où vient-il ? De votre âme (nafs) ou d’une source extérieure comme un jinn ou Shaytan ? Comment le waswas se manifeste-t-il ? Par des actes que vous répétez ? Par des pensées obsédantes ? Est-ce normal d’avoir ces idées ? Et surtout, comment s’en libérer ?

Dans cette page, je vous accompagne pas à pas. Ensemble, nous verrons l’origine du waswas, ses formes les plus fréquentes, ses conséquences sur votre spiritualité et votre santé mentale. Mais surtout, nous explorerons les remèdes efficaces pour le combattre et retrouver la paix du cœur.

Le waswas n’est pas une fatalité. Il a ses clés, et elles sont entre vos mains.

---

Définition et origine du terme

Le mot « waswas » (وسواس) désigne en arabe des pensées intrusives, des doutes répétés ou des incitations malveillantes, souvent subtiles, qui troublent le cœur et la raison. Ce terme apparaît dans le Coran, notamment dans la sourate An-Nas, dans cette invocation bien connue :

« مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ ٱلْخَنَّاسِ »
« Contre le mal du mauvais conseiller, furtif »

(Sourate An-Nas, verset 4)

Le waswas est une ruse de Shaytan pour détourner le croyant de la clarté de sa foi, de ses actes d’adoration et de sa sérénité intérieure. Ces pensées ne sont pas anodines : elles peuvent devenir très oppressantes si elles ne sont pas stoppées rapidement.

---

Sources principales du waswas (nafs, jinn, chayateen)

Le waswas peut provenir de trois sources :

• 🧠 La nafs (l’âme égoïque) : elle pousse à la négligence ou à l’excès.
• 👿 Les chayateen (démons parmi les djinns et les humains) : ils suggèrent subtilement le mal.
• 😈 Shaytan lui-même : il « chuchote » au cœur du croyant pour lui inspirer le doute.

J’ai accompagné un jeune frère qui réitérait son intention de prière jusqu’à sept fois avant chaque salat… Pensant mal faire, alors que ce n’était que le whisper traître de Shaytan.

Le Prophète ﷺ nous l’a bien précisé :
« Le diable vient à l’un de vous et dit : “Qui a créé ceci ? Qui a créé cela ?” jusqu’à ce qu’il dise : “Et qui a créé ton Seigneur ?” Lorsqu’il en arrive là, qu’il cherche refuge auprès d’Allah et qu’il mette un terme à ce genre de pensées. »
(Sahih Muslim – Hadith n°134)

---

Manifestations communes du waswas

Waswas dans la purification et la prière

C’est l’un des cas les plus répandus. Des personnes passent des heures dans les ablutions (wudu) par peur de mal les faire. D’autres répètent leur prière plusieurs fois, hantés par le doute de ne pas avoir bien récité la Fatiha, ou omis un pilier.

Dans mon cabinet à Lyon, j’ai rencontré un homme qui avait développé des plaies aux mains à force de refaire son wudu à répétition. Le waswas avait déformé sa compréhension du fiqh et transformé son adoration en supplice.

Intrusions mentales et pensées obsédantes

Le waswas peut aussi surgir sous forme de pensées interdites, immorales, voire blasphématoires. Ces idées effraient souvent le croyant sincère, au point qu’il ne se reconnaît plus. Mais il faut se le rappeler : tant que ces pensées ne sont pas acceptées dans le cœur, elles ne sont pas des péchés.

🔸 Le Prophète ﷺ a dit :
« Certes, Allah a pardonné à ma communauté ce que leur âme leur suggère, tant qu’ils ne le disent pas ou ne le mettent pas en œuvre. »

(Sahih al-Bukhari – Hadith n°5269)

---

Conséquences psychologiques et spirituelles

Waswas et santé mentale (angoisse, OCD)

Certains cas graves de waswas ressemblent aux troubles obsessionnels compulsifs (TOC). L’individu devient prisonnier de gestes répétitifs, de pensées envahissantes, et peut sombrer dans l’anxiété intense ou la dépression.

Ce n’est pas qu’une question spirituelle : le cerveau finit par enregistrer et automatiser ces doutes. Ils deviennent alors une habitude envahissante. Si aucune action n’est prise, cela peut sérieusement impacter le quotidien.

Impact sur la foi et la sérénité

Le waswas attaque le cœur du croyant. Il peut semer des doutes sur la validité de son islam, la sincérité de sa prière ou l’acceptation de ses œuvres. Certains finissent par se décourager, voire par abandonner les actes cultuels, pensant ne jamais être « à la hauteur ».

Ces épreuves sont redoutables, mais elles ne signifient jamais que votre foi est faible. Bien au contraire, Shaytan cible surtout ceux qui cherchent sincèrement à plaire à Allah. 💡

---

Remèdes et méthodes recommandées contre le waswas

Rechercher refuge auprès d’Allah (istiaʿẓah)

Le premier réflexe face au waswas est la istiʿāḏa :
أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ
(Je cherche refuge auprès d’Allah contre le Diable, le maudit)

C’est une arme précise, efficace, recommandée par Allah lui-même dans le Coran. Elle coupe la chaîne du doute, dès son apparition.

Ignorer et détourner l’attention

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, donner de l’attention au waswas ne fait que le renforcer. Ignorer ces pensées, refuser de débattre avec elles, c’est ce qui permet de briser leur pouvoir.

🎯 Astuce : Lorsqu’un doute vous assaille, dites simplement : « C’est Shaytan, je l’ignore », et continuez sans vous arrêter.

Renforcement par le dhikr et la connaissance

Multipliez le dhikr (rappels d’Allah) :

• Lire régulièrement le Coran, surtout les sourates de protection (Al-Falaq, An-Nas, Al-Ikhlas)
• Répéter les invocations du matin et du soir
• Prendre le temps de comprendre les bases du fiqh, pour ne pas tomber dans l’exagération

---

Quand le waswas devient un poids invisible

Le waswas, je l’ai vu briser des élans spirituels, mais aussi se dissiper avec les bons outils. Il y a quelques mois, un frère est venu dans mon cabinet en larmes. Il répétait sa prière trois, quatre fois de suite. Chaque fois, un doute : « Ai-je bien récité ? Ai-je oublié un pilier ? » Il ne s’agissait pas d’oubli, mais de waswas pur, répété comme un chuchotement venimeux dans sa poitrine. On a travaillé ensemble pendant plusieurs semaines, alternant entre roqya et rappels simples sur les règles du fiqh. Petit à petit, il a retrouvé confiance en ses actes.

Ce genre de situation, je le vois chaque semaine. Une sœur, quant à elle, refaisait son wudu une dizaine de fois le matin. Ses mains saignaient. Elle pensait que cela prouvait sa piété, alors qu’en réalité, elle répondait aux suggestions de Shaytan. Je lui ai appris à dire « A‘ûdhu billâhi min ash-shaytân ir-rajîm » dès que le doute surgissait, puis à poursuivre, sans céder.

Son état s’est apaisé. Ce que j’ai compris, après des années dans l’accompagnement spirituel, c’est que le waswas aime l’ignorance et l’isolement. Dès qu’on ramène la lumière de la connaissance et qu’on guide la personne à ne plus débattre intérieurement, l’emprise faiblit. Le plus important est de ne jamais se culpabiliser. Je le répète souvent : le waswas n’est pas un signe de faiblesse de foi, mais au contraire, de sa présence sincère.

C’est pourquoi il mérite d’être traité avec douceur, science et constance. Mon rôle, c’est de marcher avec le croyant à travers cette épreuve jusqu’à ce qu’il avance à nouveau, léger, confiant et serein.

---

Quand consulter un spécialiste ?

Différencier pathologie et épreuve spirituelle

Tout n’est pas automatiquement lié au jinn ou au Diable. Certains cas de waswas relèvent de stress intense, de traumatismes passés ou de fragilité psychologique. Mon rôle consiste d’abord à écouter, diagnostiquer clairement, puis orienter correctement.

👉 Un frère m’a un jour consulté en pensant être possédé. Après plusieurs échanges, il s’est avéré qu’il souffrait d’un trouble anxieux généralisé. Alhamdulillah, avec un accompagnement religieux ET thérapeutique, il a pu retrouver un équilibre.

Thérapie religieuse et médicale

L’islam n’oppose jamais spiritualité et médecine. Si les troubles deviennent envahissants et chroniques, il est essentiel de consulter un psychologue de confiance, tout en continuant à renforcer sa relation avec Allah.

Je combine souvent la roqya (lecture de versets du Coran) avec un suivi thérapeutique quand nécessaire. Ce n’est pas un manque de foi, c’est une miséricorde qu’Allah nous a offerte.

Tableau récapitulatif des remèdes contre le waswas

Remède	Description
Istiaʿẓah	Se réfugier immédiatement auprès d’Allah (أعوذ بالله من الشيطان الرجيم)
Ignorer	Ne jamais répondre mentalement aux doutes, les rejeter fermement
Connaissances religieuses	Étudier les règles du fiqh pour ne pas exagérer dans les actes
Dhikr et Coran	Protéger son cœur par les invocations et la récitation
Accompagnement	Consulter un spécialiste de confiance en cas de besoin

---

Témoignages et conseils de la communauté

Expériences vécues

Une sœur m’a récemment contacté via WhatsApp. Elle avait cessé de prier, convaincue qu’Allah ne l’acceptait plus. Après trois séances de roqya et quelques cours sur la miséricorde divine, elle a repris ses actes, le cœur apaisé.

Un frère a vu son waswas disparaître progressivement après avoir intégré un groupe de lecture coranique chaque samedi soir. Le fait de ne plus rester isolé a rompu le cercle vicieux de la pensée intrusive.

Soutien entre frères et sœurs

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du soutien communautaire. Le simple fait de partager ses épreuves et d’écouter celles des autres soulage énormément le cœur.

🫂 Rejoignez des groupes de rappel, parlez à des gens de confiance, cherchez des conseils auprès de personnes d’expérience.

Conseils pratiques du terrain

– 🔁 Ne répétez jamais un acte cultuel sur un doute léger. La base c’est la certitude.
– 💬 Le waswas attaque souvent en solitude. Entourez-vous de croyants sincères.
– 📚 Prenez 15 minutes par jour pour lire le Coran à voix haute.
– 🛐 Gardez vos invocations du matin et du soir comme un bouclier spirituel.
– 🧑‍⚕️ Si vous sentez que votre bien-être mental se détériore, n’attendez pas pour consulter.

Enfin, souvenez-vous : le waswas est un piège, pas une fatalité.

Et Allah est plus proche de vous que Shaytan ne peut l’être. 🤲
Continuez à avancer avec confiance, avec foi, et avec espoir.

---

FAQ : Waswas en islam

Source

• Keshavarzi, H., Harfi, S., Elzamzamy, K., Khan, F., & Kaban, E. (2023). The Islamic Workbook for Religious OCD (Waswasa): A Guide for Overcoming Intrusive Thoughts and Compulsions. https://scholar.google.com/citations?view_op=view_citation&hl=en&user=KJzfo1EAAAAJ&pagesize=100&citation_for_view=KJzfo1EAAAAJ:4DMP91E08xMC